המרכז לטיפול במגע

טריגר פוינט ת'רפי

אם אתה חווה כאבי שרירים, אתה עשוי להפיק תועלת מטיפול בנקודת טריגר. זהו סוג של עיסוי המתמקד באזורים ספציפיים בגוף הידועים כגורמים לכאב המוקרן לאזור אחר בגוף. מדריך זה ילמד אותך את כל מה שאתה צריך לדעת על טיפול בנקודת טריגר, כולל מה גורם להם, כיצד למצוא אותם וכיצד לטפל בהם.

מהי נקודת טריגר

נקודת טריגר היא אזור רגיש ללחץ בשריר שקשור לעיתים קרובות לכאב ונוקשות. נקודות טריגר יכולות להיות כואבות ביותר, להגביל את טווח התנועה שלך ולהקשות על ביצוע הפעילויות היומיומיות שלך.

ד"ר ג'נט ג'י טרוול ערכה את המחקר המדעי המודרני הראשון של נקודות טריגר בתחילת שנות ה-1900 על ידי ד"ר ג'נט ג'י טרוול. היא רופאה אמריקאית הנחשבת לחלוצת התחום הזה. במחקריה, ד"ר טרוול הבחינה שנקודות טריגר היו מקור עיקרי לכאב אצל רבים מהמטופלים שלה. היא המשיכה ופיתחה מערכת לזיהוי וטיפול בנקודות אלו, שנמצאת בשימוש עד היום.

סוגים שונים של נקודות טריגר

ישנם שלושה סוגים של נקודות טריגר: אקטיביות, פסיביות ולווין. נקודות טריגר אקטיביות כואבות במגע ועלולות לגרום לכאב באזורים אחרים בגוף. נקודות טריגר פסיביות אינן תמיד כואבות במגע אך עלולות לגרום לכאב באזורים אחרים בגוף. נקודות טריגר לווייניות דומות לאלו הפעילות אך אינן כואבות כל כך.נקודות טריגר יכולות להופיע בכל מקום בגוף, אך הן הנפוצות ביותר בצוואר, בכתפיים, בגב ובירכיים. כולם עשויים לפתח אותן, למרות שחלק מהאנשים מפתחים כמות גדולה יותר או שיש להם יותר אי נוחות מהםן. יתר על כן, אף אחד לא בטוח מה גורם להם.

מה גורם לנקודת טריגר לכאוב?

תיאורטית, נקודות טריגר הן רצועות מתוחות של רקמת שריר ורקמת פאשיה שהופכות נוקשות. לפיכך, הן מגבילות את זרימת הדם לרקמת השריר. כאשר זה קורה, רקמת השריר מועברת למצב של משבר מטבולי.השריר זקוק לחמצן וחומרי תזונה אחרים כדי להחלים. בגלל הלחץ המקומי בשריר, חמצן וחומרים מזינים אינם יכולים להגיע לשריר ובעקבות זרימת הדם החלשה לשריר מתחיל מעגל כאב שאותו קשה לשבור.

עם זאת, הכאב מנקודת טריגר יכול להשתנות בהתאם לאדם. עבור אנשים מסוימים, זה עשוי להרגיש כמו כאב עמום, בעוד עבור אחרים, זה עשוי להיות יותר של כאב חד. הכאב עשוי להקרין גם מנקודת ההדק לאזורים אחרים בגוף.

לדוגמה, נקודת טריגר בכתף עלולה לגרום לכאב להקרין במורד הזרוע.יתר על כן, ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח נקודות טריגר, ובניהם:

• שרירים תפוסים

• יציבה לקויה

• חוסר פעילות או פעילות רבה מדי

• שימוש יתר בשרירים או פציעה

• אורח חיים מלחיץ

כיצד לבדוק אם יש לך נקודות טריגר?

אם אינך בטוח אם יש לך נקודת טריגר או אין, ישנם כמה סימנים ותסמינים מובהקים. להלן רשימת בדיקה מהירה:

האם יש לך כאב מקומי בשרירים?

האם הכאב חמור יותר כאשר מופעל לחץ על השריר?

האם אתה חווה הפניית כאב, כלומר הכאב מקרין מנקודת ההדק לאזור אחר בגופך?

האם הכאב חמור יותר בשעות מסוימות של היום או לאחר פעילויות מסוימות?

האם יש לך טווח תנועה מופחת בשריר הפגוע?

האם אתה מרגיש עייפות בשריר הפגוע?

אם ענית בחיוב לרוב השאלות הללו, ייתכן שתהיה לך נקודת טריגר. נקודות טריגר יכולות להיות כואבות ומתסכלות, אך ישנם טיפולים זמינים.טיפול בנקודת טריגרמה זה Trigger Point Therap

 

טיפול בנקודות טריגר

(באנגלית: Trigger Point Therapy) הוא סוג של עיסוי המיועד לגרום לכאב בנקודות מסוימות בגוף. נקודות אלה, הנקראות גם קשרים, ממוקמות בדרך כלל ברקמת השריר ועלולות לגרום לכאב כאשר הן הופכות מגורות או מודלקות. לעתים קרובות, כאב זה מורגש גם בחלקים אחרים של הגוף בשל האופן שבו מערכת העצבים מחוברת.

קצת היסטוריה

בסוף שנות ה-50, בזמן שעבדה בבית חולים לריאות וללב, ד"ר ג'נט טרוול נדהמה מהסימפטומים הנפוצים של כאב שהיא מצאה בקרב חולים. היא נדהמה לגלות כי התלונה הנפוצה ביותר הייתה אי נוחות רגילה בגב, בכתף או בצוואר, גם כאשר לחולה היה מצב קטלני.

היא הייתה מודאגת משום שלאף אחד מהאנשים האלה לא היו ראיות ניתנות לאימות למחלה או למצב שעשוי להסביר את בעיות הכאב שלהם. במהלך בדיקות גופניות, ד"ר טרוול גילתה כי כמעט לכל המטופלים היו אזורים כואבים מבודדים בשרירי השלד שלהם. ד"ר טרוול החלה במחקר של איתור רגישויות אלה לכל החולים, שאותו היא כינתה נקודות טריגר.

המחקר שלה הוליד את מה שידוע כיום בשם Trigger Point Therapy. כיום, מטפל בעיסוי מורשה בדרך כלל מבצע טיפול בנקודות טריגר ומשתמש בידיים או במרפקים כדי להפעיל לחץ על האזורים המושפעים. לפעמים, כלים אחרים עשויים לשמש גם כן, כגון טיפול בחום או קור. טיפול זה נועד לשחרר את מתח השריר ולהפחית את הכאב המורגש.

בעוד טיפול בנקודות טריגר יכול להיות טיפול יעיל בכאב, חשוב לזכור כי זה לא תרופה. עם זאת, זה יכול להיות דרך מועילה לנהל כאב ולשפר את איכות החיים במיוחד אם אתה מתמודד עם כאב כרוני.

איך טיפול נקודת טריגר עובד?

שרירים שלנו מורכבים מתאי שריר בודדים הנקראים מיוציטים. מיוציטים אלה מוחזקים יחד על ידי חלבון הנקרא קולגן. הקולגן יוצר מעטה סביב תא השריר. מעטה קולגן זה נקרא endomysium. האנדומיזיום גם מחבר כל תא שריר לשכנו. אז, אם היית לוקח חתך רוחב של שריר, זה היה נראה כמו חבורה של נקניקיות כל בשורה אחד ליד השני, עם מעטה הקולגן המחזיק את כולם יחד.

 

עכשיו, בואו נדבר על מה קורה כאשר שריר "נתפס". כאשר שריר נתפס, זה בדרך כלל בגלל אחד או יותר של תאי שריר בודדים שהתקצרו או 'נקשרו'. זה יכול לקרות ממגוון סיבות, אבל הנפוצה ביותר היא פשוט שימוש יתר. כאשר תא שריר מתקצר, הוא מושך את מעטה הקולגן, אשר מושך על תאי השריר השכנים. זה יכול לגרום לשריר כולו להיות הדוק ומקושר- או במילה מוכרת יותר, תפוס.אז, איך טיפול בעיסוי טריגר פוינט עובד? על ידי הפעלת לחץ על הקשרים בשריר, אנו יכולים לשחרר את המתח בתאי השריר האינדיבידואליים. זה מאפשר לשריר לחזור לאורכו הרגיל. כאשר תאי השריר חוזרים לאורכם הרגיל, הלחץ על מעטה הקולגן משתחרר, ותאי השריר השכנים כבר לא נמשכים. זה יכול לספק הקלה מכאב ומתח בשריר.

אם אתם מתמודדים עם שרירים תפוסים או הדוקים, טיפול בעיסוי נקודת טריגר עשוי להיות אופציה טובה עבורכם.שיטות שונות לטיפול בנקודות טריגרלפני דיון בטכניקות שונות של טיפול בנקודות טריגר, חשוב לדון בגישה תכופה כדי להקל על מחלות שרירים: מתיחת שרירים.מתיחת השרירים לבד אינה יעילה להקלה על כאב נקודת ההדק. יתר על כן, זה יכול רק להחמיר את הכאב. לפיכך, יש להימנע מכך כשיטת טיפול של נקודת טריגר. עם זאת, ישנם מספר טכניקות מתיחה יעילות אשר משפרות באופן משמעותי את היעילות הקלינית של מתיחה.

 

 M.E.T - טכניקת אנרגיית שריר

הנה הסוגים השונים של שיטות טיפול בנקודות טריגר:

טיפול ידני בנקודות טריגר

טיפול ידני בנקודות טריגר הוא אחד מסוגי העיסוי הפופולריים והידועים ביותר. זוהי דרך מצוינת להקל על כאב ומתח בגוף שלך, וזה יכול להיעשות על ידי עצמך או בעזרת שותף.

טיפול בנקודות טריגר מבוסס על התאוריה שנקודות מסוימות בשרירים יכולות להיות מתוחות ומגורות, מה שיכול לגרום לכאב בחלקים אחרים של הגוף. על ידי הפעלת לחץ על נקודות אלה, אתה יכול להקל על הכאב והמתח.

ישנן מספר טכניקות שונות בהן ניתן להשתמש כדי למצוא ולהפעיל לחץ על נקודות טריגר אלה. ניתן להשתמש באצבעות או בכדור טניס כדי לעסות את השריר. דבר נוסף הוא להשתמש בגליל קצף.

כדי למצוא את נקודות הטריגר, אתה יכול גם להרגיש אותן בעצמך או לבקש ממישהו אחר לעשות את זה בשבילך. לאחר שמצאת אותן, תרצה להפעיל לחץ במשך 20-30 שניות ולאחר מכן לשחרר. ניתן לחזור על התהליך מספר פעמים עד שהכאב נרגע.

טיפול ידני בנקודות טריגר הוא דרך מצוינת להקל על כאב ומתח בגוף. הוא בטוח ויעיל ויכול להיעשות על ידי עצמך או בעזרת שותף. אם אתם מחפשים דרך להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית שלכם, שקלו לנסות את הטכניקה הזו.

זריקות נקודת טריגר

זריקות נקודות טריגר הן אחד הטיפולים היעילים ביותר עבור תסמונת כאב מיופאסי. על ידי הזרקת הרדמה מקומית לנקודות טריגר, אתה יכול במהירות להקל על מתח שרירים וכאב. הזרקת נקודות טריגר פועלת על ידי הפרעה לזרימת הדחפים החשמליים בין השרירים והמוח. כאשר זה קורה, השריר נרגע, והכאב נעלם.רסס ומתחד"ר טראבל יצר את טכניקת השחרור של Spray ו-Stretch Trigger Point. זה כרוך בריסוס חומר הרדמה פני השטח תוך מתיחת קבוצת השרירים המרכיבים את נקודת ההדק.הריסוס מוחל על אזור העור שבו נקודות טריגר גורמות לאי נוחות. זה גם חוסם (או מסיח את הדעת) לרגע את תחושת הכאב של המערכת הנוירולוגית. התרופפות בפועל של נקודת ההדק מושגת על ידי מתיחת השריר. יתר על כן, היכולת של התרסיס לעכב את תגובת הכאב מאפשרת למתיחה להרגיע את נקודת ההדק.Spray ו- Stretch היא טכניקה חזקה מאוד להקלה על נקודות טריגר. אבל השימוש הטיפולי שלו זקוק למומחיות משמעותית כדי להיות יעיל באמת.

דיקור יבש

דיקור יבש הוא דרך יעילה להפליא לשחרר נקודות טריגר ומתח בשרירים. זהו סוג של דיקור שמשתמש במחטים דקות מאוד כדי לחדור את העור ולעורר את השרירים שמתחתיו.דיקור יבש יכול לשמש לטיפול במגוון מצבים, כולל כאבי ראש, מיגרנות, כאבי צוואר, כאבי כתף, וכאבי גב. זוהי אפשרות טיפול בטוחה ויעילה עבור אנשים רבים.אם אתם סובלים מכאבי שרירים או מתח, דיקור יבש עשוי להיות אופציה נהדרת עבורכם.

דחיסה איסכמית

זוהי שיטת שחרור המשמשת לעתים קרובות וכולל הפעלת לחץ ידיים מדויק כדי להרגיע את מתח השרירים בנקודת ההדק. לטכניקה זו יש שתי וריאציות יעילות:

לחץ מתמשך

גישת הלחץ המתמשך דורשת מהמטפל לגעת בנקודת ההדק באמצעות האגודל, קצה האצבע או המרפק. לאחר מכן, בהדרגה להפעיל לחץ, לשמור אותו במשך 4 עד 8 שניות, ולשחרר אותו בהדרגה. המטפל מבצע בדרך כלל את הפעלת הלחץ שלוש עד שש פעמים.

טכניקת Micro-stripping Release Technique

Micro-stripping Release Technique כוללת ביצוע מכת חשפנות קצרה מעל נקודת ההדק. אגודל מעל אגודל (Thumb-over-thumb) גישה זו מצליחה למדי בשחרור הסיבים המכווצים של נקודת ההדק.יתרונות של Trigger Point Therapy

לטיפול בנקודות טריגר יש מספר יתרונות, מה שהופך אותו לאלטרנטיבה מצוינת לגישות ניהול כאב קונבנציונליות. הנה כמה מהיתרונות המשמעותיים ביותר:מחזור הדםשיפור זרימת הדם הוא אחד היתרונות של טיפול נקודת טריגר. כאשר השרירים מתוחים, הם עלולים לעכב את זרימת הדם. זה עלול לגרום לבעיות שונות, כולל עייפות, כאבי ראש, ורטיגו. טיפול בנקודות טריגר עשוי לסייע בשחרור שרירים מכווצים ושיפור זרימת הדם, וזה עשוי לעזור לשפר את רמות האנרגיה שלך ואת הבריאות הכללית.

הפחתת מתח ולחץ

מתח שרירים יכול גם לתרום ללחץ ומתח. טיפול בנקודות טריגר עשוי לעזור להקל על מתח ולחץ על ידי שחרור קשרים בשרירים שגורם לתחושה כללית של רגיעה.

הגדלת הניידות, הגמישות וטווח התנועה

שרירים נוקשים לא מאפשרים לנוע בחופשיות. זה עשוי להפחית את טווח התנועה שלך ולהפוך אותו מאתגר עבורך בבצוע משימות יומיומיות. טיפול בנקודות טריגר עשוי לסייע בהרגעת שרירים מתוחים ושיפור הניידות.

בנוסף, שרירים הדוקים עשויים להקשות על השגת טווח תנועה מלא. פעולה זו עשויה להגביל את הניידות שלך ולהקשות על משימות מסוימות. טיפול בנקודות טריגר עשוי לסייע בשחרור שרירים מכווצים והגברת הגמישות.

רמות אנרגיה גבוהות יותר

כאשר השרירים שלך מתוחים, זה עלול להוריד את רמת החיוניות שלך. הסיבה לכך היא כי הגוף חייב לפצות על הלחץ על ידי עבודה קשה יותר. טיפול בנקודות טריגר עשוי לסייע בשחרור שרירים מכווצים והגדלת רמות האנרגיה.שינה טובה יותרבנוסף, שרירים הדוקים עלולים להקשות על השינה. הסיבה לכך היא שהם עלולים לגרום לכאב ואי נוחות, מה שהופך את ההרדמות ושמירה על שינה לאורך זמן לקשה. טיפול בנקודות טריגר עשוי לסייע בשחרור שרירים מכווצים ושיפור השינה.הקלה בכאב מכאב ראשהראש והצוואר הם אחד המקומות המצויים ביותר לשרירים מתוחים. זה עלול לגרום למתח ולחץ רב, מה שמוביל לכאבי ראש. טיפול בנקודות טריגר עשוי לסייע בהרפיה של שרירים מתוחים בראש ובצוואר, ובכך להקל על אי הנוחות שבכאבי הראש.

החסרונות שבטיפול

טיפול טריגר פוינט לא יכול להיות יעיל לכולם, שכן הפעלת לחץ על חלקי שריר רגישים עלולה להיות כואבת. בשל שחרור של כימיקלים הגורמים לכאב לתוך מחזור הדם, המטופל יכול לחוות עייפות במשך יום או יומיים לאחר הטיפול בעוד הגוף מעבד תרכובות אלה. כמו"כ סביר להניח שתתכן גם אי נוחות באזורים שטופלו.הגעתי לטיפול. מה קורה עכשיו?

בהתחלה המטפל יבחן את המידע הבריאותי והתסמינים שלך כדי להבין היטב את בריאותך, פעילותך וחוסר הנוחות שלך. יתר על כן, שיתוף המידע יכול להצביע על סימפטומים שונים שנגרמים על ידי נקודות טריגר, להם המטופל אינו מודע כלל וכלל. אינדיקטורים אלה יכולים לעזור למטפל לאתר את השרירים שיש לטפל בהם.

לאחר מכן, תהיה לך סדרה של בדיקות פיזיות, כולל היציבה שלך ואת כוח השרירים. זה יעזור למטפל שלך להתבונן איך אתה זז ולזהות כל אנומליות שרירים.

בנוסף, אתה תעבור הערכה מבנית. זוהי בדיקה שמסייעת להבין האם יש לך נטיות גנטיות לנקודות טריגר ספציפיות. בגישה זו, המטפל שלך עשוי לטפל בכל בעיה אנטומית בסיסית התורמת לכאב שלך.

לאחר מכן, הגיע הזמן לאירוע המרכזי. בהתאם למצב השרירים שלך, המטפל עשוי לבקש ממך לשבת או לשכב. לאחר מכן, המטפל ישתמש בידיים שלו כדי לאתר את הרצועות והסיבים המתוחים והקשורים של נקודות טריגר בגוף, תוך שהוא לוחץ את נקודת טריגר עד לשחרור.

אל תיבהלו אם המטפל שלכם מתמקד בשרירים שלכאורה אינם קשורים לבעיה שלכם. מאחר ש-80% מנקודות הטריגר גורמות לכאב באזורים אחרים, מטפלים מתמקדים גם בקבוצות שרירים אחרות. לדוגמה, נקודת טריגר בצוואר עשויה להדק את שרירי הכתף. כתוצאה מכך, זה מפחית את טווח התנועה וגורם לאי נוחות באזור המושפע.

כיצד להתכונן לישיבת טיפול נקודת טריגר?

לפני שאתה הולך לטיפול נקודת ההדק שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתכונן. ראשית, חשוב ללבוש בגדים רפויים שלא יגבילו את התנועה שלך. כמו כן, כדאי להימנע מאכילת ארוחה גדולה לפני הפגישה שלך, שכן זה יכול לגרום לך להרגיש לא בנוח.

זה גם מועיל לקבל מושג אלו אזורים של הגוף שלך גורמים לך כאב. בדרך זו, אתה יכול לתת למטפל לדעת היכן למקד את תשומת הלב שלהם. אם יש לך מצבים רפואיים או אלרגיות, הקפד ליידע את המטפל לפני תחילת הפגישה.

במהלך הטיפול בנקודת הטריגר, המטפל ישתמש במגוון טכניקות כדי לשחרר את מתח השרירים. טכניקות אלה יכולות לכלול:

​

• לחץ על נקודות ההדקמתיחת השרירים

• שילוב חום או קור

• שילוב גירוי חשמלי TENS

​

אתה עלול להרגיש קצת אי נוחות במהלך הפגישה, אבל זה נורמלי. המטפל יעבוד איתך כדי לוודא שאתה מרגיש בנוח וכי הלחץ אינו אינטנסיבי מדי.

לאחר הפגישה, אתה עלול להרגיש קצת כאב באזורים שטופלו. זה גם נורמלי וצריך להתפוגג בתוך יום או יומיים. אם יש לך חששות כלשהם, הקפד לעקוב אחר המטפל שלך.

טיפול בנקודת טריגר יכול להיות דרך יעילה להקלה על כאבים ומתחים בגוף. הכנה לפגישה שלך וידיעה למה לצפות יכולים לעזור להבטיח לך להפיק את המרב מהטיפול שלך.

הערה אחרונה

אם אתם מתמודדים עם כאב, הגיע הזמן לנסות טיפול בנקודת טריגר. במדריך זה יש את כל מה שאתה צריך לדעת על טיפול בנקודת טריגר וכיצד להפיק את המרב מהפגישות שלך. אנו מקווים שתמצאי הקלה מהכאב שלך בקרוב. נקודות טריגר- נקודת טריגר היא אזור רגיש ללחץ בשריר שקשור לעיתים קרובות לכאב ונוקשות. נקודות טריגר יכולות להיות כואבות ביותר, להגביל את טווח התנועה שלך ולהקשות על ביצוע הפעילויות היומיומיות שלך.

​

NMT- Neuromuscular therapy

טיפול נוירומוסקולרי טיפול נוירומוסקולרי הוא טיפול מדעי המבוסס על חוקים פיזיולוגיים מוכרים ועקרונות נלווים. המטרה של NMT היא להשיג הומאוסטזיס- איזון בין מערכת העצבים והשרירים. הוא משלב יישום מדעי של לחץ מופעל כהלכה, טווחי תנועה עדינים ומתיחות כדי להקל על כאב, לנרמל את טונוס השרירים ולהשגת יתרונות משקמים עבור המערכת כולה.

טיפול בדורבן- טריגר פוינטס (נקודות הדק) בשוק גורמות גם לרוב הכאבים בקרסול. כאב בקדמת הקרסול כמעט תמיד מגיע מנקודות הדק בשרירי קדמת השוק. כאב באזור גיד אכילס, בחלק האחורי של הקרסול, כמעט תמיד נגרם על ידי השרירים באחורי השוק. לעתים קרובות "נקע" בקרסול אינו אלא כאבים מוקרנים מנקודות הדק בשרירי השוקית בצד החיצוני של השוק. בעיות רבות בכפות הרגליים ובקרסוליים הנופלות תחת האבחונים "דלקת בגיד", "דורבן העקב", "דלקת החיתולית של כף הרגל" או "רצועה מתוחה" ניתנות לריפוי באמצעות עיסוי פשוט של שרירי השוק.